春季，都可以养生的食物

灵枢》上说：肝者，筋之合也。其实可以通过揉筋来疏通肝气。

人身上总有一些开关，在这些地方用力，总能事半功倍。

地筋也就是我们脚底的那根筋，是那个把全身的筋揉开的开关。

习惯健身的人会发现，用筋膜球放松足底筋膜，踩在最酸的地方停15-20秒，这个非常关键紧张的地方放松完了，我们接着激活沉睡的肌肉，就会变得轻松轻盈。

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地筋就是这样的一个“点”，它就在我们的足底，最紧张最关键的地方。

人体有天、地、人（宗筋）三筋。地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”了。

1、不同人的那条地筋：

脾气暴躁的人，这条筋越硬，像紧绷的琴弦一样。

肝气不足的人，这条筋软弱无力，因为血不下行啊，也需要把这根筋揉出来才好。

由于酗酒、房劳、忧虑，以致肝气衰弱的人，这根筋会很粗，但揉起来毫无感觉，像麻绳一样。

肝者，其充在筋；肝气衰，筋不能动。

把地筋揉顺了，全身的筋骨、经络疏通，肝也就顺了。

2、首先要找到地筋

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3、具体做法

用一个舒服的姿势坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来。

用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。

家里有筋膜球或按摩滚轴的，可以利用上，踩在地筋部位，上下滚动20-30下。

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按揉过程中会出现放屁、打嗝的情况，这都是正常的，因为揉地筋是个清气升，浊气降的过程，把浊气都排走，身体会变轻盈。

揉地筋结束后，喝点姜枣水，增强一下气血的流通。

气血在春天，跟树木一样，是从内往外走的，树木会调动全部的能量到枝桠上来，发芽、长叶、开花。

气血本来在内脏存得好好的，春天一来，它开始往外走，肝血就不足了，睡觉的时候，因为凌晨1-3点肝经旺盛，如果肝阴不足，肝经有热，就把阳气顶回来了，人就醒了。

肝是藏血之脏。

如果肝血非常充盈，阴阳调和就能睡着。

如果肝血不足，阳气回不去，就睡不着了。

这一点，女性的感受会更明显。

例假期间，血行于下，气浮于上，肝血不足时，就容易烦躁、失眠。

肝血不足时，眼睛会首先感受到，眼睛干涩、看东西疲劳、困乏。经常用眼，又晚睡熬夜的人，肝血几乎都供养有限吧？

养肝乌**白凤丸

所以，春天要养肝、补肝，一是要养肝的条达，二就是要养肝血。

1、养肝血有个很赞的方法，是吃乌**白凤丸。

中医学家樊正伦说，春天，可以多少吃点乌**白凤丸，无论男女。

女人以血为主，所以使用乌**白凤丸多一些。

2、男人肝阴不足时，容易出现疲劳、困乏，这时候同样可以吃点乌**白凤丸。

忙到灰起但气色一直红润白嫩的吴少冲老师，就是经常会吃点乌**白凤丸来保持状态。

3、乌**白凤丸，最适合气血两虚的人

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气血两虚一般是女性比较多，所以很多人以为乌**白凤丸是女性专属。

气血两虚，一般：月经容易推后、量少，血色暗淡，小腹容易冷痛，怕冷，尤其手脚怕冷，很容易累、疲倦乏力。

请仔细观察下自己有没有下列不宜进补的情况：

1、舌苔厚、腻。

多为痰湿，或湿热在身。不宜进补。

胖子多痰湿，胖子就不建议自己吃乌**白凤丸了。

2、胸闷、胸胀、易怒。

多为气滞，容易补出邪火。

3、舌色暗紫、或舌有斑块。

多有血瘀，也吃不了乌**白凤丸这么高级的药。

4、白带黄、痒、味大。

多有湿热，或炎症，也不宜进补。

5、感冒、上火时不宜。

以上这几种情况，非要吃乌**白凤丸，不但不会扶植正气，还会被你体内的邪气带得更邪。